عادت های غلطی که باعث می شود پیرتر به نظر برسید !

به گزارش بانک اول  در بسیاری از افراد جوان، سن بیولوژیکی با سن شناسنامه‌ای هماهنگ است اما برخی از افراد نسبت به سن‌شان پیرتر و برخی جوانتر به نظر می‌رسند زیرا عوامل ژنتیکی و زیست محیطی روی سن بیولوژیکی بدن تاثیر گذاشته و سبب می‌شود تا نشانه‌های بالارفتن سن، بسیار سریعتر یا کُندتر از سن شناسنامه‌ای افراد باشد.

اگر می‌خواهید بدانید که چه عواملی سبب می‌شود سن شما بیشتر نشان داده شود، این بخش از نمناک را بخوانید. برخی از عوامل سبب می‌شود که ظاهر شما پیرتر از سنتان به نظر برسد. این عوامل عبارتند از:

نخوردن آب کافی

نوشیدن آب به مقدار مناسب دارای فواید زیادی برای سلامتی است. نوشیدن آب کافی به تولید کلاژن که خاصیت ضد پیری دارد کمک می‌کند و برای حفظ یکپارچگی سلول‌هایی مانند مو، پوست و ناخن ضروری است. کم آبی بدن احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می‌دهد.

ترک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه‌های کم آبی بدن است. به همین دلایل خانم‌هایی که آب کافی نمی‌نوشند زودتر از همسالان خود دچار پیری پوست می‌شوند.

کم خوابی

افرادی که دچار بی‌خوابی و یا کم خوابی هستند بسیار بیشتر از سایر همسالان خود که ساعت خواب منظم دارند دچار پیری پوست می‌شوند. کم خوابی سبب می‌شود پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود و پس از مدتی چین و چروک‌های پوست افزایش یابد.

اضافه وزن و چاقی

مطالعات نشان می‌دهد تاثیر اضافه وزن بر بدن بسیار پیچیده و مضرتر از چیزی است که تا کنون تصور می‌شد. اضافه وزن نه تنها سبب می‌شود ظاهر فرد پیرتر از همسالان خود به نظر برسد بلکه چاقی سبب پیری زودرس مغز می‌شود و در سرعت کاهش ماده سفید مغز موثر است.

حجم ماده سفید مغز افراد دارای اضافه وزن نسبت به هم سن و سالان لاغرشان کمتر است و این تفاوت از دوران میانسالی به بعد مشهودتر است.

استرس

زندگی پر استرس به بروز برخی بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پیری زودرس کمک می‌کند. در زمان استرس هورمون کورتیسول در بدن شما ترشح می‌شود، به سرعت و به راحتی زیر پوست‌تان می‌خزد و باعث خشکی آن شده و جوانی و طراوت چهره‌تان را از شما می‌گیرد.

همچنین استرس سبب افزایش التهاب در پوست می‌شود، التهاب به پروتئین ها، کلاژن و الاستین که پوست شما را سفت و محکم نگه می‌دارند آسیب می‌زند.

زیاد در معرض آفتاب بودن

بیش‌تر افراد، چین و چروک یا لک‌های پوستی را نتیجه طبیعی افزایش سن می‌دانند اما یکی از دلایل مهم پیری پوست در معرض قرار گرفتن نور آفتاب است. افرادی که در محیط‌های باز به طور مداوم قرار می‌گیرند و در تماس طولانی مدت و بدون محافظت با نور خورشید هستند، دچار آفتاب سوختگی و برخی ضایعات دیگر مثل کهیرهای آفتابی و پیری زودرس پوست و سرطان‌های پوستی می‌شوند.

پوست از سه لایه تشکیل شده که مقابل اشعه فرابنفش خورشید، بسیار آسیب پذیرند پس مهم‌ترین رمز جوان ماندن پوست شما، مراقبت از آن در برابر آسیب‌هایی است که آفتاب به آن وارد می‌کند.

استفاده نکردن از ضد آفتاب

در همه فصل‌ها چه تابستان یا زمستان و چه پاییز یا بهار، نیاز به محافظت از پوست در برابر اشعه‌های شدید خورشید ضروری است. کرم ضدآفتاب پوست را از بروز علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ریز محافظت می‌کندو سبب می‌شود پوستی جوان، درخشان و سالم داشته باشیم. ضدآفتابی را انتخاب کنید که ضد آب باشد و حداقل SPF آن ۳۰ باشد.

مصرف بیش از حد گوشت قرمز

خوردن بیش از حد گوشت قرمز به دلیل آنکه باعث افزایش سطح آهن خون می‌شود فرایند پیری را در فرد سرعت می‌بخشد. هر چه سطح آهن خون افزایش یابد سلامتی فرد کاهش می‌یابد و فرد زودتر پیر می‌شود. همچنین مصرف زیاد گوشت قرمز چون حاوی رادیکال‌های آزاد است، این مولکول‌ها به کلاژن پوست آسیب زده و باعث پیری پوست می‌شوند.

گوشت‌های فرآوری شده

گوشت‌های فراوری شده حاوی سولفیت و نیتریت فراوان هستند. سولفیت‌ها روند پیری را تسریع نموده و نیتریت سبب آسیب دیدن کلاژن و کشسانی پوست انسان می‌شود. برای پیشگیری از اثرات منفی این محصولات روی پوست صورت خود تا حد امکان از مصرف آن‌ها پرهیز کنید و به ندرت سراغ این گوشت‌ها بروید.

نوشابه و آب میوه‌های صنعتی

آب میوه‌های صنعتی حاوی قند زیادی هستند. این قند می‌تواند موجب شکسته شدن کلاژن پوست شده و آن را زبر و خشک کند. نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های حاوی الکل نیز دشمن پوست هستند. مصرف الکل موجب آسیب به کبد که مسئول پاکسازی بدن است، می‌شود و مشکلات کبدی پوست را از شادابی و جوانی می‌اندازد.

مصرف مواد غذایی چرب، شور، شیرین

نمک زیاد موجب پف کردن صورت می‌شود، همچنین نمک عامل اصلی تشکیل سلولیت و پیر شدن پوست می‌باشد. مصرف مواد غذایی شیرین سبب نابودی کلاژن شده و مواد غذایی شیرین دشمن پوست هستند.

مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس موجب التهاب و احتباس آب شده و پوست را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب‌پذیر کرده و موجب تسریع روند پیری پوست می‌شوند.

مصرف کم آنتی اکسیدان‌ها

مصرف کم آنتی اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری پوست است زیراعدم جذب کافی آنتی اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر نموده و کلاژن پوست را به خطر می‌اندازد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را بیشتر مصرف کنید. عدم جذب کافی

کلسیم

کلسیم ماده معدنی مفیدی است که همه افرد در تمام مراحل زندگی به آن نیاز دارند. نقش کلسیم چیزی فزونتر از حفظ استخوانها است. یاخته‌ها برای ایفای وظیفه درست خود به کلسیم احتیاج دارند. عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود. با افزایش مصرف مواد غذایی کلسیم دار از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله کنید.