به گزارش بانک اول همه ما می‌دانیم که قانونا خوردن در شب و قبل از خواب میتواند منجر به اضافه وزن شود، این امر به ویژه هنگامی صحیح است که ما تنقلاتی را بخوریم که حاوی کربوهیدرات‌های اصلاح شده و گرو‌های غذایی، مانند: نان و برنج و چیپس سیب زمینی و پرتزل (نوعی چوب برنج) باشد که دارای فیبر کم و قند بالا هستند.
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
مطمئنا این‌ها سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری‌های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنا براین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد! و خبر بدی را برای دور کمر شما خواهند داشت! البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید (دلیلش اینجاست!) هنگامی که شکم شما وقتی برای خوابیدن اماده میشوید و چراغ‌ها را خاموش میکنید شروع به قار و قور کردن میکند، بهتر است که به سراغ خوراکی‌ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد.
برای لاغر شدن چه بخوریم؟
برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب پنیر موزارلا، بادام و گردو بخورید
اگر شما بسیار گرسنه هستید، یک انتخاب خوب برای شما وجود دارد. رشته‌های خشک شده پنیز موزارلا؛ که در هر پاپ آن ۱۰۰ کالری وجود دارد. این خوراکی لاغر، اما قوی، به طرز نیرومندانه و عجیبی ۶ گرم پروتئین دارد. اما فقط یک گرم کربوهیدرات دارد!
رژیم لاغری برای آب کردن شکم
همانطور که مواد مغذی دیگری مانند کلسیم و ویتامین D دارد علاوه بر آن، به لطف پروتیین بسته بندی شده اش نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. برای لاکتوز غیر قابل تحمل آن (برای کسانی که به لبنیات اهمیت نمیدهند و حتی نمیتوانند آنرا بخورند)، تعداد انگشت شماری از خشکبار‌ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند این ترفند را انجام دهند با این حال هر دو نوع این خشکبار‌ها دارای چربی و کالری زیادی هستند همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e , سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار‌ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند.
باشگاه خبرنگاران
پست بعدی
دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید