این کارها مغزتان را نابود می کند
3 کاری که مغز را نابود می‌کند
در طول روز برخی از عادت‌هایی که فکر می‌کنیم بی‌ضرر هستند را پی می‌گیریم اما نمی‌دانیم که این عادت‌ها می‌توانند برای مغز مخرب باشند.
ما در دنیایی پر از اهداف رسیدن به تناسب اندام زندگی می‌کنیم. از گذراندن ساعت‌ها در باشگاه تا امتحان کردن تقریبا تمام برنامه‌های غذایی موجود در روی کره زمین، مردم برای حفظ سلامت جسمانی خود تلاش زیادی می‌کنند. اما سلامت مغز در اولویت نیست و همین امکان دارد در سال‌های بعد به ما آسیب بزند.
به گزارش بانک اول در طول روز برخی از عادت‌هایی که فکر می‌کنیم بی‌ضرر هستند را پی می‌گیریم اما نمی‌دانیم که این عادت‌ها می‌توانند برای مغز مخرب باشند.
نداشتن خواب کافی: کمبود خواب مزمن (کمتر از7ساعت) توانایی مغز برای ترمیم و مهارت‌های شناختی حیاتی مانند حافظه، استدلال و حل مسئله را مختل می‌کند.
نشستن طولانی‌مدت: این عادت جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و باعث از دست رفتن انتقال اکسیژن و مواد مغذی و همچنین باعث تسریع در زوال شناختی می‌شود. بی‌تحرکی با گذشت زمان منجر به کاهش حجم مغز می‌شود.
استرس مزمن: استرس مغز را با کورتیزول پر می‌کند که در طول زمان نورون‌های هیپوکامپ و آمیگدال را می‌کشد؛ یعنی مناطقی که مسئول حافظه و تنظیم هیجان هستند. استرس مزمن می‌تواند منجر به شرایط غیرقابل برگشتی مانند اختلال افسردگی اساسی یا اختلال اضطراب فراگیر شود.