روش های کاهش مصرف قند

یک نسخه آسان برای کاهش مصرف قند

مصرف قند برای علاقمندان به آن کار ساده‌ای نیست اما راهکارهای جالبی برای ان وجود دارد.

یک نسخه آسان برای کاهش مصرف قند

مصرف قند برای علاقمندان به آن کار ساده‌ای نیست اما راهکارهای جالبی برای ان وجود دارد.

 

به گزارش بانک اول به عقیده پزشکان یکی از بهترین اقداماتی که شما می‌توانید برای بهبود سلامتی‌تان انجام دهید، کاهش مصرف قند است. مصرف بیش از حد قند در رژیم غذایی با مشکلات سلامتی مختلفی از جمله اختلالات خلقی، چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی مرتبط است. خطر این بیماری‌ها حتی بیشتر می‌شود اگر یکی از آن‌ها در ژنتیک شما وجود داشته باشد.

 بنابراین، اگر تصمیم گرفته‌اید مصرف قند خود را کاهش دهید، در حال برداشتن یک گام مهم به سوی سلامتی بهتر هستید. برخی محققان روش‌های ساده‌ای را به اشتراک گذاشته‌اند که فرآیند تغییر و کاهش مصرف قند را بدون درد و مشکل خاصی به سمت یک تغییر پایدار راهنمایی می‌کند. نخستین مرحله این است که قندهای پنهان را دریابید چون قند فقط در آبنبات‌ها نیست! قند در بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده مانند نان، سس‌ها، غلات صبحانه و حتی میان‌وعده‌های نمکی پنهان شده است.

 

مرحله بعد این است که عجله نکنید. ترک ناگهانی قند می‌تواند کاملاً مغلوب‌کننده باشد و هوس‌های ناگهانی را ایجاد کند. این میان غذاهای کامل را نیز فراموش نکنید. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چربی و چربی‌های سالم به‌طور ذاتی قند افزوده کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند.

 

ارسال نظر