چهارشنبه, 23 آبان 1403 2024,November

چگونه با ۳ مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟

19 آبان 1403
چگونه با ۳ مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟

کدام مواد مغذی برای سلامت مغز شما بهترین هستند؟ برخی از مواد مغذی برای حافظه، هوشیاری و خلاقیت مناسب هستند و برخی دیگر از پیشرفت بیماری‌های روانی پیشگیری می‌کنند. هیچ ماده مغذی نمی‌تواند همه این کارها را انجام دهد، اما در اینجا به ۳ مکمل اشاره می‌شود که برای کمک به تقویت ذهنی شما مفید است.

اسیدهای چرب امگا ۳

به گزارش بانک اول در مورد مکمل‌های مغز، اسیدهای چرب امگا ۳ یک ماده عالی برای شروع هستند، به این دلیل که بدن شما به طور طبیعی نمی‌تواند این نوع چربی را بسازد. امگا ۳ باعث بهبود عملکرد مغز، حافظه و زمان واکنش می‌شود. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد و طور بالقوه حتی به پیشگیری از افسردگی و زوال عقل کمک کنند. ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و شاه‌ماهی منابع عالی امگا ۳ هستند. به غیر از ماهی، دانه کتان، سویا، آجیل و مکمل‌های امگا ۳ نیز حاوی این آن هستند.

چگونه با ۳ مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟

ویتامین D

ویتامینD برای حمایت از استخوان‌ها و کمک به جلوگیری از پوکی استخوان کمک‌کننده است و با عملکرد سالم مغز نیز مرتبط است. نور خورشید پوست را برای تولید ویتامین دی تحریک می‌کند. این ویتامین همچنین در بسیاری از غذاهای مختلف از جمله ماهی‌های آب سرد (ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن)، زرده تخم‌مرغ، شیر و غلات موجود است. اگر نمی‌توانید زیر نور خورشید قرار بگیرید، محدودیت‌های غذایی دارید، استفاده از مکمل‌های ویتامین دی را در نظر بگیرید.

چگونه با ۳ مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟

ویتامین B۱۲

ویتامین B۱۲ نیز مانند ویتامین D فواید ذهنی زیادی دارد. دریافت ویتامین B۱۲ کافی می‌تواند انرژی بیشتری به شما بدهد، حافظه را بهبود ببخشد و یادگیری چیزهای جدید را آسان‌تر کند. همچنین که نشان داده شده است که به بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.

منبعnextvillagesf

اخبار مرتبط
اگر به‌طور مرتب با کمبود خواب دست و پنجه نرم می‌کنید، برخی مواد غذایی می‌توانند در بهبود کیفیت خواب به شما کمک کنند.
، دکتر مارک استروم، متخصص پوست مستقر در نیویورک، به تازگی درباره دست زدن و ترکاندن جوش‌های صورت هشدار داده است. دکتر استروم از مرکز صورت به عنوان «مثلث مرگ» یاد می‌کند که به عنوان مثلث خطر نیز شناخته می‌شود. دست زدن به جوش‌هایی که در این منطقه بوجود می‌آیند بدون نظارت پزشکی می‌تواند به شدت خطرناک باشد.
سکته مغزی همیشه یکی از شایع‌ترین عوامل مرگ و میر در کل جهان بوده است. این عارضه در بعضی از کشورها دومین و در برخی کشورها سومین عامل مرگ و میر محسوب می‌شود اما نکته این است که آمار سکته در افراد جوان در کشورهای در حال توسعه نسبت به کشورهای توسعه‌یافته بیشتر است. این را دکتر بنی‌هاشمی می‌گوید و توضیح می‌دهد: یک دلیلش بالا بودن آمار تصادفات به خصوص تصادفات با موتور در این کشورها و از جمله کشور ما است. به خاطر همین سکته جوانان در کشور ما شایع‌تر است.
آیا باید روغن را از رژیم غذایی خود حذف کنیم یا خیر؟ حقیقت مهمی وجود دارد که باید در رابطه با حذف کامل چربی و روغن از برنامه‌های غذایی بدانید. چربی‌ها نقش اساسی در سلامت بدن دارند و به عنوان یکی از منابع اصلی انرژی شناخته می‌شوند.

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

captcha


امتیاز:

دسته بندی مقالات
آخرین مقالات
تگ ها