با یک کار ساده دیابت نگیرید

در ایران بیش از 7میلیون نفر درگیر دیابت نوع 2 هستند که به تأکید متخصصان تنها با یک راهکار ساده می‌توان ریسک ابتلا به این بیماری پرهزینه را کاهش داد.

به گزارش بانک اول این اقدام ساده پیاده‌روی کوتاه بعد از وعده‌های غذایی به‌ویژه شام است که حتی اگر 10تا 15دقیقه باشد هم کافی است، چون می‌تواند در تثبیت سطح قند خون بعد از غذا و پشتیبانی از عملکرد کلی متابولیسم مؤثر باشد. پیاده‌روی بعد از غذا، یعنی یک فعالیت ملایم نه ورزش شدید که برای کمک به هضم، کاهش نفخ و کمک به تثبیت سطح قند خون طراحی شده است. تحقیقات نشان می‌دهد حتی دوره‌های کوتاه فعالیت بعد از غذا نیز می‌تواند نحوه پردازش گلوکز توسط بدن را بهبود بخشد. مطالعه‌ منتشرشده در نشریه «گزارش‌های علمی» نشان می‌دهد این فعالیت علاوه بر بهبود کنترل قند خون و کمک به هضم غذا می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود و سلامت قلب را ارتقا بخشد.