به گزارش بانک اول غذا های متفاوت کالری های متفاوتی نیز دارند و هرکدام مسیر هضم متفاوتی را در بدن انسان هضم می کنند. بعضی از آن ها دارا کالری زیاد، بعضی کالری کم و بعضی از آن ها نیز شما را لاغر خواهند کرد.
غذایی که میخورید می تواند تاثیرات مختلفی را بر روی گرسنگی، هورمون ها و میزان کالری شما داشته باشد. در اینجا بیست غذای لاغر کننده در جهان که توسط علم تایید شده است را خواهیم گفت.
1. تخم مرغ، با خوردن تخم مرغ می توانید از منبع وسیعی از پروتئین (سفیده تخم مرغ) و انواع ویتامین ها و مواد مغذی(زرده تخم مرغ بهره مند شوید. طبق یک تحقیق بر روی سی زن داوزلب که اضافه وزن داشتند خوردن تخم مرغ برای صبحانه به جای نان و شیرینی باعث پایین آمدن اشتها تا 36 ساعت بعد و کاهش وزن آنان شد.
2. سبزیجات با برگ ها بزرگ و پهن مانند اسفناج
3. سالمون، ماهی های چرب مانند سالمون خاصیت بسیار زیادی و کالری بسیار کمی دارند و می توانند شما را تا ساعت ها سیر نگه دارند.
4. کلم ها مانند کلم بروکلی
5. گوشت قرمز بدون چربی و سینه مرغ
6. سیب زمینی آب پز، اگر اجازه دهید سیب زمینی ها پس از جوشاندنشان اندکی بمانند و سرد شوند مقدار زیادی نشاسته مقاوم تشکیل می دهند که یک ماده فیبر مانند است و مزایای زیادی از جمله کاهش وزن دارد. همچنین سیب زمینی آب پز سیر کننده ترین غذا می باشد و باعث می شود که دیگر میل به خوردن هیچ غذای دیگری نکنید.
7. ماهی تن
8. عدس، لوبیا قرمز و دیگر حبوبات سرشار از فیبر
9. سوپ ها
10. فراورده های لبنی مانند پنیر، کلسیم می تواند در سوزاندن چربی کمک کند.
11. آووکادو
12. سرکه سیب
13. مغز ها
14. غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و کینوآ
15. فلفل تند
16. میوه ها
17. مرکبات
18. دانه چیا
19. روغن نارگیل
20. ماست پرچرب، دقت کنید که لبنیات کم چرب از جمله ماست کم چرب حاوی مقدار زیادی شکر می باشد بنابرین از خوردن خودداری کنید. ماست پرچرب می تواند عملکرد روده های شما را بهبود ببخشد و از چاقی و دیابت نوع دو پیشگیری کند.
پست قبلی
پست بعدی
دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید