24 خرداد 1401
به گزارش بانک اول التهاب روده کوچک را آنتریت و التهاب روده بزرگ را کلیت می‌گویند. در التهاب حاد روده، مخاط روده متورم، آبکی و دفعات اجابت مزاج زیاد می‌شود و در مدفوع آبکی ممکن است خون نیز دیده شود. علایم دیگر آن دل پیچه، نفخ، بی‌اشت‌هایی و حالت تهوع است.
در التهاب روده بزرگ بیمار احساس می‌کند جسمی خارجی در روده خود دارد و فکر می‌کند مزاجش می‌خواهد کار کند، اما این تصور بیهوده است. علت التهاب روده سرماخوردگی، عفونت میکروبی و مسمومیت غذایی به خصوص در فصل تابستان است.
اگر شما هم با چنین مشکلی روبه شدید و یا می‌ترسید که به آن مبتلا شوید این مقاله را بخوانید. در این جا ۵ نکته برای سلامتی روده‌ها با شما در میان خواهیم گذاشت:
۱- داشتن رژیم غذایی که باعث تحریک روده‌ها نشوند
مصرف غذا‌هایی که دارای کربوهیدرات بالا، شکر، شیرین کننده‌های مصنوعی را متوفق کنید. نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید و تا می‌توانید غذا‌های زیر را جایگزین کنید:
* میوه‌ها: به خصوص انواع توت، انگور و گیلاس
* سبزیجات: کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم فندقی و گل کلم
* انواع ادویه‌ها: زردچوبه، زنجبیل و دارچین
* چربی‌های سالم: مثل روغن زیتون، روغن نارگیل
۲- رژیم پرهیز غذایی را امتحان کنید
اگر فکر می‌کنید بعضی از غذا‌ها روده و معده شما را حساس و تحریک می‌کنند برای یکبار هم که شده پرهیز از آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
غذا‌هایی را که در ادامه خواهیم گفت به مدت ۲ تا ۳ هفته کنار بگذارید و تأثیر آن را در سلامتی معده و روده خود مشاهده کنید
* سویا
* لبنیات
* مرکبات مثل پرتقال و نارنگی و لیمو
* غذا‌هایی حاوی گلوتن مثل غلات، پاستا، کیک‌ها و شیرینی جات و هرچه از مشتقات گندم درست شده است.
سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، شلغم، بادمجان، فلفل دلمه‌ای
* لبنیات
* مرکبات مثل پرتقال و نارنگی و لیمو
* غذا‌هایی حاوی گلوتن مثل غلات، پاستا، کیک‌ها و شیرینی جات و هرچه از مشتقات گندم درست شده است.
سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، شلغم، بادمجان، فلفل دلمه‌ای
سعی کنید زمانی که پرهیز غذایی می‌کنید هرنوع تغییری را یادداشت کنید. بعد از دو هفته دوباره به آرامی آنها را به غذای خود اضافه و اگر پس از مصرف هرکدام دچارمشکل شدید آن را جایی ثبت کنید.
۳- استرس خود را کم کنید
آنچه که امروزه جامعه علمی و پزشکی اثبات کرده این است که استرس ربط مستقیم با معده درد و هرنوع التهاب روده در انسان دارد. پس سعی کنید آرام باشید و فعالیت‌های را که آرامش را نصیبتان می‌کند پیدا کنید. در روز حداقل زمانی را برای ورزش‌هایی مثل پیاده روی، یوگا و حتی عمیق نفس کشیدن اختصاص دهید. این شیوه‌ها کلید سلامت شما در دراز مدت است.
آنچه که امروزه جامعه علمی و پزشکی اثبات کرده این است که استرس ربط مستقیم با معده درد و هرنوع التهاب روده در انسان دارد. پس سعی کنید آرام باشید و فعالیت‌های را که آرامش را نصیبتان می‌کند پیدا کنید. در روز حداقل زمانی را برای ورزش‌هایی مثل پیاده روی، یوگا و حتی عمیق نفس کشیدن اختصاص دهید. این شیوه‌ها کلید سلامت شما در دراز مدت است.
۴- پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک‌ها حاوی باکتری‌های سالم روده هستند که با باکتری‌های مضر مبارزه می‌کنند و آنها را از بین می‌برند.
۵- اطمینان پیدا کنید بدنتان ویتامین لازم را جذب می‌کند
ویتامین‌هایی مثل ویتامین B، امگا ۳، ویتامین D، از بروز التهابات روده پیشگیری می‌کند. حتما مقدار این ویتمین‌ها را در بدنتان هر چندوقت چک کنید.
حرف آخر: یادتان باشد التهاب روده منجر به یبوست‌های مزمن و خستگی جسمی بدن می‌شود پس با رعایت نکات گفته در جهت سلامت خود گامی مثبت بردارید.
پست قبلی
پست بعدی
اخبار مرتبط
اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اضطراب به‌شدت آزاردهنده است که افراد بسیاری از جمله افراد کمال‌طلب را به خود گرفتار کرده است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولا در زندگی و کار خود بسیار موفق‌اند و دوستان خوبی هم دارند، اما بااین‌حال، دایما از خود انتقاد می‌کنند و هیچ بازخورد مثبت یا پاداشی نمی‌تواند از حس ناامنی، ترس و اضطراب آنها بکاهد.
سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.
مصرف آب بهترین روش برای مصرف قرص‌ها و دارو‌ها است. آب تنها مایعی است که هیچ تداخلی با دارو‌ها ندارد و سایر مایعات مانند شیر یا اسید‌های غذایی ممکن است تاثیر مخربی بر روی دارو‌ها داشته باشند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود همه قرص‌ها و دارو‌ها با آب مصرف شوند، بهترین حالت این است که آب ملایم همراه با قرص‌ها و دارو‌ها مصرف شود. آب نه تنها به جذب بهتر دارو‌ها کمک می‌کند بلکه برای سلامتی عمومی بدن نیز مفید است.
مینیمالیسم ذهنی، کلید رسیدن به آرامش درونی است. با تمرین این تکنیک‌ها و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، می‌توانید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید، این یک سفر است و مهمترین چیز، شروع کردن است.
دسته بندی مقالات
آخرین مقالات
پربازدیدترین مطالب
تگ ها
دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید