چگونه با کم خونی مبارزه کنیم پیش از اینکه بیمار شویم؟

24 خرداد 1401

چگونه با کم خونی مبارزه کنیم پیش از اینکه بیمار شویم؟

به گزارش بانک اول کم خونی و فقر آهن شایع ترین اختلال سوتغذیه‌ای در جهان است و خیلی از خانم‌ها در جهان با این مسئله درگیر هستند و سلامت آن ها تحت تاثیر این بیماری در خطر است. اما چگونه می توان با این بیماری مبارزه کرد؟فقر آهن چه مشکلاتی را برای بدن شما به وجود می آورد؟

هنگامیکه آهن بدن کم باشد، تعداد گلبول‌های قرمز خون و هموگلوبین‌های این گلبول‌ها کم می شود. در نتیجه رسیدن اکسیژن به سلول‌ها و دفع دی اکسید کربن مختل میشود.

کم خونی دارای علائمی به شرح زیر است:

احساس خستگی مفرط و زودرس همراه باضعف و بیقرار

تمرکز نداشتن توی کارها

رنگ پریدگی

نفس نفس زدن با فعالیت مختصر

سردرد

سندرم پای بیقرار

تپش قلب و اضطراب بی دلیل

ریزش مو

اختلال در یادگیری و حافظه

کم خونی را در ابتدا پیش از حاد شدن می توان به وسیله تغذیه مناسب درمان کرد:

موادغذایی غنی از ویتامین B12: ویتامین B12 در موادغذایی حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، میوه‌های دریایی و درصد کمتر در تخم‌مرغ و پنیر وجود دارد.

موادغذایی غنی از ویتامین C: سبزیجاتی مثل بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک می‌کنند.

مواد غذایی سرشار از ویتامین B9: جگر، عدس، سبوس برنج، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیا قرمز، این موادغذایی به تکثیر گلبول‌های قرمز کمک میکنند و باعث بهبود اکسیژن رسانی میشوند.

سبزیجاتی با برگ سبز تیره

آجیل و دانه ها

حبوبات

دانه طبیعی سویا،جو دوسر

شیره انگور

پست قبلی

مهرداد میناوند درگذشت

پست بعدی

۵ هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین

اخبار مرتبط

علایم ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر را بشناسید

اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اضطراب به‌شدت آزاردهنده است که افراد بسیاری از جمله افراد کمال‌طلب را به خود گرفتار کرده است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولا در زندگی و کار خود بسیار موفق‌اند و دوستان خوبی هم دارند، اما بااین‌حال، دایما از خود انتقاد می‌کنند و هیچ بازخورد مثبت یا پاداشی نمی‌تواند از حس ناامنی، ترس و اضطراب آنها بکاهد.

بهترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.

نوشیدنی مناسب و نامناسب همراه قرص و دارو کدام است

مصرف آب بهترین روش برای مصرف قرص‌ها و دارو‌ها است. آب تنها مایعی است که هیچ تداخلی با دارو‌ها ندارد و سایر مایعات مانند شیر یا اسید‌های غذایی ممکن است تاثیر مخربی بر روی دارو‌ها داشته باشند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود همه قرص‌ها و دارو‌ها با آب مصرف شوند، بهترین حالت این است که آب ملایم همراه با قرص‌ها و دارو‌ها مصرف شود. آب نه تنها به جذب بهتر دارو‌ها کمک می‌کند بلکه برای سلامتی عمومی بدن نیز مفید است.

8 تکنیک کاربردی برای ذهنی آرام

مینیمالیسم ذهنی، کلید رسیدن به آرامش درونی است. با تمرین این تکنیک‌ها و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، می‌توانید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید، این یک سفر است و مهمترین چیز، شروع کردن است.