غذاهایی که برای گروه خونی شما مناسب است+نتایج علمی

24 خرداد 1401

به گزارش بانک اول تغذیه مناسب یکی از مهم ترین عواملی است به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می کند؛ آنچه در ادامه به آن اشاره می شود ارتباط بین تغذیه و گروه خونی است

تعیین گروه خونی کار بسیار راحتی است، فقط کافیست آزمایش خون بدهید. اما بعد از اینکه گروه خونی خود را تشخیص دادید چه کار کنید؟ در ادامه این مقاله تغذیه مناسب برای هر گروه خونی معرفی می شوند.

گروه خونی ما در واقع رابطه نزدیکی با توانایی بدن ما با گوارش برخی غذاها دارد. بنابراین هر گروه خونی یک رژیم غذایی خاص را باید دنبال کند تا دارای سلامت جسمی و روحی بیشتری باشد. دیدگاه ارتباط بین گروه خونی و تغذیه توسط دکتر پیتر آدامو Peter J. D’Adamo در سال 1996 مطرح شد. اما هنوز توافقی بر سر این نظریه نشده و بررسی های بیشتری لازم است.

گروه خونی A

تغذیه و گروه خونی

برای افراد دارای گروه خونی A یک رژیم غذایی گیاهی توصیه می شود. افراد دارای گروه خونی A افرادی هستند که سطح اسید معده آنها کم است و نمی توانند پروتئین ها و چربی های حیوانی را به خوبی هضم کنند. به همین دلیل توصیه می شود افرادی که دارای گروه خونی A هستند بیشتر میوه، سبزیجات و غلات بخورند. به علاوه میوه و سبزی مصرفی باید کاملا طبیعی و تازه باشند.

گروه خونی B

تغذیه و گروه خونی

به گفته دکتر آدامو افراد گروه خونی B می توانند همه نوع مواد خوراکی مصرف کنند و تنوع غذایی در این گروه بیشتر است، با این حال غذاهایی مانند ذرت، گندم، گوجه فرنگی و بادام زمینی در این افراد ممکن است باعث افزایش وزن، خستگی و افت قند خون شود.

یکی دیگر از غذاهایی که افراد دارای گروه خونی B باید اجتناب کنند گوشت مرغ است. گرچه گوشت مرغ دارای چربی کمی است اما در افراد دارای گروه خونی B ممکن است منجر به سکته مغزی و اختلال در دستگاه ایمنی شود. توصیه می شود این افراد به جای گوشت مرغ، انواع گوشت کم چرب دیگر مانند گوشت بره و بز مصرف کنند.

گروه خونی AB

تغذیه و گروه خونی

تعداد افراد دارای گروه خونی AB کم هستند. این گروه خونی ترکیبی از گروه های خونی A و B است. افراد دارای گروه خونی AB نیز دارای اسید معده کمی هستند، به علاوه سازگری آنها نسبت به گوشت مانند گروه خونی B است.

تخم مرغ، غذاهای دریایی و سبزیجات دارای برگ سبز برای افراد دارای گروه خونی AB مفید است. به علاوه توصیه می شود افراد دارای گروه خونی AB غذاهای سبک تر در تعداد وعده های بیشتری بخورند، چرا که این روش تغذیه به دستگاه گوارش آنها کمک می کند.

گروه خونی O

تغذیه و گروه خونی

افرادی که دارای گروه خونی O هستند، اسید معده زیادی دارند و توانایی گوارش پروتئین ها و چربی های حیوانی را دارند. به همین دلیل رژیم غذایی سرشار از پروتئین همراه با گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها برای افراد دارای گروه خونی O توصیه می شود. کربوهیدرات هایی مانند غلات، لوبیا و حبوبات به راحتی به عنوان چربی در سیستم بدن این افراد ذخیره می شود، بنابراین اگر دارای گروه خونی O هستید، بهتر است از این مواد غذایی اجتناب کنید.

طبق بررسی هایی که در سال 2014 انجام شد مشخص شد افرادی که رژیم های غذایی پیشنهاد شده را دنبال می کنند، شاهد بهبودهایی در سلامت جسمی خود بودند. با این حال مواد غذایی پیشنهاد شده مواد غذایی سالمی هستند که اگر با ورزش همراه شوند برای همه موثر خواهند بود.

شما در مورد رژیم های پیشنهادی چه فکر می کنید؟ توصیه می کنیم رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید.

پست قبلی

بانک مرکزی: بلوکه کردن بخشی از تسهیلات مشتریان ممنوع است/ بانک‌ها باید به سپرده سود بدهند

پست بعدی

کدام سپرده می‌تواند وثیقه بانکی شود؟

اخبار مرتبط

علایم ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر را بشناسید

اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اضطراب به‌شدت آزاردهنده است که افراد بسیاری از جمله افراد کمال‌طلب را به خود گرفتار کرده است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولا در زندگی و کار خود بسیار موفق‌اند و دوستان خوبی هم دارند، اما بااین‌حال، دایما از خود انتقاد می‌کنند و هیچ بازخورد مثبت یا پاداشی نمی‌تواند از حس ناامنی، ترس و اضطراب آنها بکاهد.

بهترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.

نوشیدنی مناسب و نامناسب همراه قرص و دارو کدام است

مصرف آب بهترین روش برای مصرف قرص‌ها و دارو‌ها است. آب تنها مایعی است که هیچ تداخلی با دارو‌ها ندارد و سایر مایعات مانند شیر یا اسید‌های غذایی ممکن است تاثیر مخربی بر روی دارو‌ها داشته باشند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود همه قرص‌ها و دارو‌ها با آب مصرف شوند، بهترین حالت این است که آب ملایم همراه با قرص‌ها و دارو‌ها مصرف شود. آب نه تنها به جذب بهتر دارو‌ها کمک می‌کند بلکه برای سلامتی عمومی بدن نیز مفید است.

8 تکنیک کاربردی برای ذهنی آرام

مینیمالیسم ذهنی، کلید رسیدن به آرامش درونی است. با تمرین این تکنیک‌ها و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، می‌توانید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید، این یک سفر است و مهمترین چیز، شروع کردن است.