بهترین مکمل های فیبر که می توانید با آنها هر غذایی را هضم کنید

24 خرداد 1401

به گزارش بانک اول فیبر یکی از مواد مغذی بسیار مهم بوده که در هضم غذا و سلامت دستگاه گورش کمک می کند. این ماده مغذی در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات وجود دارد اما اگر به فیبر بیشتری نیازمندید می توانید برخی از مکمل ها را نیز امتحان کنید.

رژیم های غذایی همراه با فیبر بالا علاوه بر کمک به بهبود هضم به سلامت قلب نیز کمک می کنند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا پیشنهاد می کند که بزرگسالان لازم است روزانه 25 گرم فیبر مصرف کند اما به طور معمول میزان مصرف فیبر نیمی از آن می باشد.

بهترین غذا ها برای تامین فیبر را می توان عدس، لوبیا سیاه، کنگر فرنگی، تمشک و نخود خورد شده دانست. البته غذا های دیگری مانند جو دوسر، سیب، پرتقال، آجیل و تخمه ها نیز سرشار از انواع مختلفی از فیبر می باشند.

در ادامه قصد داریم تا 4 مکمل خوب فیبر که در صورت نیاز می توانید آن ها را مصرف کنید را به شما معرفی کنیم.

1. اینولین(Inulin): هر دو قرص حاوی 3 گرم فیبر

2. متیل سلولز(Methylcellulose): هر قاشق غذا خوری حاوی 3 گرم فیبر

3. پسیلیوم(Psyllium): هر 5 کپسول حاوی 2 گرم فیبر

4. دکسترین گندم(Wheat dextrin): هر دو قاشق غذاخوری حاوی 3 گرم فیبر

پست قبلی

وام و تسهیلات بانک سپه

پست بعدی

دانشجویان متقاضی وام چگونه درخواست خود را ثبت کنند؟

اخبار مرتبط

جلوگیری از پیری بدن با 13 روش فوق العاده

امروزه همه به فکر پیدا کردن راهی برای جلوگیری از پیری بدن هستند. شما چطور؟ آیا شما هم می خواهید از پیری بدن جلوگیری کنید؟ پوست صاف، جوان و بدون چین و چروک داشته باشید؟ مطمئنا داشتن جوانی جاودان و پوست شفاف و شاداب داشتن آرزوی هر کسی است اما هنوز نتوانسته اند برای جلوگیری از پیری بدن روش موثری پیدا کنند.

علایم ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر را بشناسید

اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اضطراب به‌شدت آزاردهنده است که افراد بسیاری از جمله افراد کمال‌طلب را به خود گرفتار کرده است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولا در زندگی و کار خود بسیار موفق‌اند و دوستان خوبی هم دارند، اما بااین‌حال، دایما از خود انتقاد می‌کنند و هیچ بازخورد مثبت یا پاداشی نمی‌تواند از حس ناامنی، ترس و اضطراب آنها بکاهد.

بهترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.

نوشیدنی مناسب و نامناسب همراه قرص و دارو کدام است

مصرف آب بهترین روش برای مصرف قرص‌ها و دارو‌ها است. آب تنها مایعی است که هیچ تداخلی با دارو‌ها ندارد و سایر مایعات مانند شیر یا اسید‌های غذایی ممکن است تاثیر مخربی بر روی دارو‌ها داشته باشند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود همه قرص‌ها و دارو‌ها با آب مصرف شوند، بهترین حالت این است که آب ملایم همراه با قرص‌ها و دارو‌ها مصرف شود. آب نه تنها به جذب بهتر دارو‌ها کمک می‌کند بلکه برای سلامتی عمومی بدن نیز مفید است.