چند ترفند طلایی که پیش از خواب می تواند وزن شما را کاهش دهد

24 خرداد 1401

به گزارش بانک اول یکی از پر دردسر ترین هدف هایی که هر انسانی در زندگی اش می تواند داشته باشد کاهش وزن و لاغر شدن است. معیار ها و دستور های فراوانی می توانند شما را به سوی لاغر شدن و کاهش وزن راهنمایی کنند اما چند درصد از این فعالیت ها را می شناسید و درست انجام می دهید؟

شما می توانید تمام مسیر به سوی لاغر شدن را بخوابید. در واقع مهم نیست که چقدر ورزش کنیدف چند کلیموتر را برویدف چقدر سبزیجات بخورید. این ها نمی توانند شما را به تنهایی به وزن ایده آل و مورد انتظارتان برسانند مگر آن که با خواب خوب و کافی همراه باشند.

خواب کمتر از حد می تواند از دست دادن چربی را تا 55 درصد کاهش دهد. اما خبر خوب به شما این است که چند تغییر کوچک چیش از خواب می تواند موفقیت جدی را در کاهش وزن برای شما داشته باشد.

این 26 نکته را اگر پیش از رفتن به رختخواب جدی بگیرید و خواب خود را به خوبی در طول شب مدیریت کنید این نوید را به شما می دهیم که می توانید به به سرعت به وزن ایده آل خود برسید.

درک کنید که خواب برای کاهش وزن چقدر مهم است.

یک فنجان چای بنوشید.

پنیر دلمه بخورید.

یک روال ایجاد کنید.

ساعت خوردن در آشپزخانه را رعایت کنید.

مقداری تمرین مقاومتی انجام دهید.

آرام باشید.

قانون 20 دقیقه ای را دنبال کنید.

در تایم بعدازظهر شیک پروتئین و دیگر اسنک های مقوی بخورید.

تمرین های ورزشی انجام دهید.

دمای اتاق خود را کم کنید.

یک حمام سبک بگیرید.

مقداری نعنا بخورید.

تمرینات کرانج انجام دهید.

چراغ خواب خود را خاموش یا روی نور کم بزارید.

گوشی همراه را از خود فاصله دهید.

پیش از خواب به نور آبی مانیتور و صفحه گوشی همراه نگاه نکنید.

از بینی نفس بکشید.

پست قبلی

طرح مالیات بر خانه‌های خالی باز هم رد شد

پست بعدی

یخ کردن پاهایتان را جدی بگیرید، سلامت شما در خطر است

اخبار مرتبط

علایم ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر را بشناسید

اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اضطراب به‌شدت آزاردهنده است که افراد بسیاری از جمله افراد کمال‌طلب را به خود گرفتار کرده است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولا در زندگی و کار خود بسیار موفق‌اند و دوستان خوبی هم دارند، اما بااین‌حال، دایما از خود انتقاد می‌کنند و هیچ بازخورد مثبت یا پاداشی نمی‌تواند از حس ناامنی، ترس و اضطراب آنها بکاهد.

بهترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.

نوشیدنی مناسب و نامناسب همراه قرص و دارو کدام است

مصرف آب بهترین روش برای مصرف قرص‌ها و دارو‌ها است. آب تنها مایعی است که هیچ تداخلی با دارو‌ها ندارد و سایر مایعات مانند شیر یا اسید‌های غذایی ممکن است تاثیر مخربی بر روی دارو‌ها داشته باشند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود همه قرص‌ها و دارو‌ها با آب مصرف شوند، بهترین حالت این است که آب ملایم همراه با قرص‌ها و دارو‌ها مصرف شود. آب نه تنها به جذب بهتر دارو‌ها کمک می‌کند بلکه برای سلامتی عمومی بدن نیز مفید است.

8 تکنیک کاربردی برای ذهنی آرام

مینیمالیسم ذهنی، کلید رسیدن به آرامش درونی است. با تمرین این تکنیک‌ها و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، می‌توانید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید، این یک سفر است و مهمترین چیز، شروع کردن است.