6 دانه ای که سلامت شما را نجات خواهند داد همیشه در جیب تان داشته باشید

24 خرداد 1401

در فرهنگ ماایرانیان دانه های بسیاری هستند که به عنوان تنقلات و یا بخشی از آجیل به حساب می آیند و خورده می شوند و در دیگر کشورها نیز این دانه ها به عنوان مکمل غذایی بر روی نان و سالاد استفاده می شوند. اما این دانه های خوراکی چیزی فراتر از غذا و تنقلات هستند که می توانند سلامت شما را زیر و رو کنند.

دانه ها حاوی تمام مواد اولیه لازم برای تبدیل شدن به گیاهان پیچیده هستند. به همین دلیل آن ها بسیار مقوی هستند. بذرها یک منبع عالی از فیبرها هستند همچنین بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در خود جای داده اند.

هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می شود ، دانه ها می توانند به کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون کمک کنند.

اما کدام دانه ها می توانند برای سلامتی شما مناسب باشند؟

دانه کتان

دانه چیا

شاهدانه

دانه کنجد

تخم کدو

تخم آفتابگردان

پست قبلی

نحوه ارائه شماره حساب بانکی مستمری‌بگیران تامین اجتماعی

پست بعدی

هسته ای عجیب که نمی دانستید باید آن را بخورید

اخبار مرتبط

علایم ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر را بشناسید

اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اضطراب به‌شدت آزاردهنده است که افراد بسیاری از جمله افراد کمال‌طلب را به خود گرفتار کرده است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، معمولا در زندگی و کار خود بسیار موفق‌اند و دوستان خوبی هم دارند، اما بااین‌حال، دایما از خود انتقاد می‌کنند و هیچ بازخورد مثبت یا پاداشی نمی‌تواند از حس ناامنی، ترس و اضطراب آنها بکاهد.

بهترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.

نوشیدنی مناسب و نامناسب همراه قرص و دارو کدام است

مصرف آب بهترین روش برای مصرف قرص‌ها و دارو‌ها است. آب تنها مایعی است که هیچ تداخلی با دارو‌ها ندارد و سایر مایعات مانند شیر یا اسید‌های غذایی ممکن است تاثیر مخربی بر روی دارو‌ها داشته باشند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود همه قرص‌ها و دارو‌ها با آب مصرف شوند، بهترین حالت این است که آب ملایم همراه با قرص‌ها و دارو‌ها مصرف شود. آب نه تنها به جذب بهتر دارو‌ها کمک می‌کند بلکه برای سلامتی عمومی بدن نیز مفید است.

8 تکنیک کاربردی برای ذهنی آرام

مینیمالیسم ذهنی، کلید رسیدن به آرامش درونی است. با تمرین این تکنیک‌ها و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، می‌توانید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید، این یک سفر است و مهمترین چیز، شروع کردن است.